Yoga durante a gestação
A prática de Yoga traz diversos benefícios para gestantes, como aumento da flexibilidade e da resistência, alívio de dores lombares, além de ajudar a futura mamãe a se preparar física e emocionalmente para o parto.
Porém cuidados são essenciais. Para cada trimestre da gestação, a prática será diferente. Algumas posturas não devem ser praticadas durante a gravidez, enquanto outras podem ser adaptadas. É importante que a gestante tenha orientação médica antes de qualquer atividade física e no caso da prática de Yoga, que o instrutor esteja preparado e tenha conhecimento sobre as alterações que devem ocorrer na prática durante o período gestacional.
O tempo de permanência nas posturas deverá ser reduzido, sempre evitando qualquer desconforto. Evitar torções profundas e inversões, asanas de deitar sobre a barriga, retroflexões, posturas que pressionem a região abdominal e exercícios de respiração que envolvam retenção.
Durante a gestação, a prática deverá ser mais restaurativa, sempre observando para que a futura mamãe respeite seus limites de maneira que a prática seja segura e confortável. Desta forma o Yoga ajudará a gestante cuidar do corpo e da mente durante este período tão importante e cheio de mudanças.
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Na foto, a lindíssima gestante Priscila Fontoura.
Namaste!
